Akşam Yemeği Kaçta Yenmeli? Hakkında İncelenebilecek Konular

"Altıdan sonra yemek yenmez" lafını hepimiz duyduk. Gelin bu cümleyi birlikte tartalım; çünkü gerçek, saat kadar basit değil.

Saat sihirli mi?

Hayır, mutlak bir kural yok. Önemli olan, gün içindeki toplam yemek düzeni ve yatma saatiniz. Akşam yemeğini yatmadan en az iki üç saat önce bitirmek, birçok kişi için rahat bir aralıktır. Reflü yaşayanlar için bu aralık daha da önemli olabilir.

Saat yedide mi yoksa dokuzda mı yediğinizden çok, gün boyu yeterli yiyip yemediğiniz belirleyicidir. Öğlen atlayıp akşam aşırı yeme, çoğu kişide görülen bir örüntüdür.

Geç saatte yemek zorundaysam?

Çalışma düzeni yüzünden akşam yemeği geç oluyorsa panik yapmayın. Öğünü hafif tutmak, sebze ve protein ağırlıklı kurmak ve ağır, yağlı yemeklerden kaçınmak rahatlık sağlayabilir. Yemekten sonra kısa bir yürüyüş de sindirime yardımcı olabilir.

Ara öğün yaparak akşam açlığını önlemek de bir yöntemdir.

Peki ya sabah?

Sabah kalkış saatiniz, kahvaltı alışkanlığınız ve işe başlama zamanınız, akşam saatini etkiler. Kendi ritminizi bulmak için bir iki hafta not tutmak yeterli olur.

Bu konuda sorularınız çoğaldıkça diyetisyen sayfalarında benzer başlıkları bulabilirsiniz. Diyabet, ilaç kullanımı ya da mide rahatsızlığı gibi durumlarda yemek saatini hekiminizle konuşmak daha doğru olur.